Totuus työhyvinvoinnista – entä jos väsymys ei ole sinun vikasi? Työhyvinvoinnista puhutaan enemmän kuin koskaan. Silti yhä useampi on uupunut. Mikä on totuus työhyvinvoinnista? Meitä kannustetaan palautumaan paremmin, nukkumaan enemmän ja vahvistamaan resilienssiä. Harvemmin kysytään, miksi niin moni tarvitsee jatkuvasti keinoja selvitä työstä, joka on ”ihan normaalia”. Kun hyvinvointi kääntyy vaatimukseksi työhyvinvoinnista voi tulla uusi […]
Miten ylläpitää motivaatio arjessa ja työelämässä? Motivaatio ei katoa siksi, että olisit heikko tai laiska. Useimmiten se hiipuu, koska vaatimukset kasvavat, arki kuormittaa ja palautuminen jää taka-alalle. Kysymys miten ylläpitää motivaatio ei liity pelkästään tavoitteisiin – vaan siihen, miten kohtelet itseäsi matkalla niitä kohti. Mistä motivaatio oikeasti syntyy? Innostus ei ole pysyvä tila. Se on
Keho ja mieli toimii yhteistyössä. Todellisuudessa kehon ja mielen välinen yhteys on syvempi kuin usein ymmärrämme. Kehomme ei ole vain fyysinen kokonaisuus, vaan myös tunteiden ja kokemusten heijastaja. Kun pysähdymme kuuntelemaan oman kehomme viestejä, voimme löytää arvokkaita oivalluksia omasta elämästämme. Kehon viestit eivät ole vihollisia, ne ovat oppaita. Ne voivat kertoa tarpeesta levätä, muuttaa suuntaa
Epäonnistumisen tunne kulkee mukanamme töihin Epäonnistumisen tunne on yksi voimakkaimmista tunteista, joita ihminen voi kokea. Se hiipii mieleen hiljaa, saa kyseenalaistamaan itsensä ja oman osaamisen, ja voi pahimmillaan estää meitä yrittämästä uudelleen. Moni ajattelee, että epäonnistumisen tunteet ovat henkilökohtaisia ja kuuluvat elämän “yksityiselle puolelle”. Todellisuudessa ne seuraavat meitä kaikkialle – myös työpaikalle. Työelämässä epäonnistumisen tunne
Ammatti-identiteetin murros – mitä tapahtuu, kun työ muuttuu tai katoaa? Työ ei ole vain toimeentuloa. Se on rakenne, rooli ja merkityksen lähde. Siksi työelämän muutos koskettaa identiteettiä syvemmältä kuin usein ymmärretään. Työ voi päättyä tai muuttua eri syistä. Edessä voi olla: Työttömyys.Sairastuminen.Eläköityminen.Organisaatiomuutos. Ulkoisesti tilanne voi näyttää erilaiselta, mutta sisäisesti kysymys on sama: ”Kuka olen nyt?”
Työelämässä arvostetaan selviytyjiä. Niitä, jotka hoitavat tilanteet.Niitä, jotka joustavat.Niitä, jotka kantavat vastuuta myös silloin, kun olosuhteet muuttuvat. Selviytymiskyky on tärkeä voimavara. Ilman sitä emme pystyisi toimimaan paineen alla, emmekä sopeutuisi muutoksiin. Mutta viime vuosina olen työssäni törmännyt ilmiöön, josta puhutaan liian vähän: selviytymisestä on tullut pysyvä toimintatila. Ei kriisissä – vaan arjessa. Selviytymisen taito Selviytymismoodi
Suoritusidentiteetti – työelämän näkymätön kuormittaja Moni meistä on rakentanut identiteettinsä tekemisen varaan. Suoritusidentiteetti on usein työelämän näkymätön kuormittaja. Olen tehokas.Olen ahkera.Olen aikaansaava. Tämä toimii niin kauan kuin suoritus tuottaa tulosta ja saa tunnustusta. Mutta kun työelämä muuttuu – ja se muuttuu jatkuvasti – suoritusidentiteetti muuttuu kuormittavaksi. Arvo sidotaan tuottavuuteen Työelämässä arvostamme nopeutta, tehokkuutta ja mitattavuutta.
Kaikki uupumus ei ole kiirettä – kaksi erilaista uupumisen muotoa Uupumus on asia, josta puhuttaessa huomio kohdistuu usein kiireeseen. Liian täyteen kalenteriin. Ylisuuriin vaatimuksiin. Loputtomiin tehtävälistoihin. Mutta kaikki uupumus ei synny kiireestä. Työssäni näen toistuvasti kaksi erilaista uupumisen muotoa, jotka näyttävät ulospäin erilaisilta, mutta tuntuvat sisäisesti yhtä raskailta. 1. Ylikuormituksen uupumus Tämä on se tuttu
Miten hallita aikaa – pitäisikö muuttaa suuntaa? Miten hallita aikaa, kun kalenteri täyttyy, tehtävälista kasvaa ja takaraivossa jyskyttää tunne, että olen jatkuvasti myöhässä. Ajan puute on yksi yleisimpiä syitä uupumukseen. ✔️ Kunhan saan tämän viikon ohi.✔️ Ensi kuussa helpottaa.✔️Kun tämä projekti on valmis. Kyse ei ole siitä, miten mahdutat enemmän päivääsi – vaan siitä, miksi
Miten stressi vaikuttaa työarkeen? Stressi ei useinkaan ala isosti. Se hiipii arkeen hiljaa – kiireenä, levottomuutena, jatkuvana ajatusten pyörteenä. Pieninä hetkinä, jolloin huomaat hengityksen olevan pinnallista, hartioiden kohoavan huomaamatta, ja palautumisen siirtyvän aina huomiseen. Moni ajattelee, että se kuuluu elämään. Ja totta onkin, että lyhytaikainen stressi auttaa meitä toimimaan. Ongelmaksi se muuttuu silloin, kun keho